WWW.RU.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные документы
 

«Тренинг для детей «Стресс и способы регуляции эмоционального состояния». МБОУ СОШ №4 г. Чадана Дзун-Хемчикского кожууна 2016-2017 учебный год. Цель: снять ...»

Тренинг для детей «Стресс и способы регуляции эмоционального состояния».

МБОУ СОШ №4 г. Чадана Дзун-Хемчикского кожууна 2016-2017 учебный год.

Цель: снять эмоциональное напряжение учащихся, освоить способы управления эмоциональным состоянием, способы улучшения настроения.

Задачи:

Сформировать у детей навыки конструктивного выражения негативных эмоций и чувств.

Сохранять психическое здоровье детей.

Участники: учащиеся (10-12 человек)

Условия проведения: кабинет психолога (комната психологической разгрузки)или класс с большим количеством зелени, в котором стулья стоят полукругом.

Время проведения: 45 минут.

Ход занятия:

Вводная беседа.

Мы начинаем наше тренинговое занятие. Любое тренинговое занятие имеет правила.

Предлагаю всем работать активно, участвовать в предлагаемых упражнениях, говорить только от своего лица: «Я думаю», слушать друг друга внимательно.

Наш психологический тренинг рассчитан на то, чтобы коснуться психологической темы: эмоционального состояния человека, а именно стресса, лучше понять самих себя, лучше понимать других, учиться выражать свои чувства, переживания, практиковать приемы релаксации и просто хорошо провести время.

Принцип нашего занятия «Расскажи мне, и я забуду, покажи мне и я запомню, дай мне действовать самому, и я пойму». Вот и мы с вами сегодня постараемся не только определить проблему, но и научиться, практически преодолевать ее.



В течение тренинга нам предстоит вместе пройти определенный путь, и как обычно это бывает, начнется с приветствия, знакомства.

Знакомство и введение в тренинг.

а) Упражнение «Знакомство».

(Ведущий начинает выполнять упражнение первым). Держа мяч в руках, называете свое имя и характерное для себя качество, при условии, что оно начинается на ту же букву, что и ваше имя, например: Светлана – «смелая». Затем мяч перекидывается другому участнику и тот называет свое имя и качество.

б) Знакомство с телами.

3. Основная часть.

Знакомство с понятием стресс. (сообщение педагога-психолога).

- Понятие стресса, веденного в наш лексикон в 1936 году канадским врачом Гансом Селье. Смысл данного

Смысл данного им определения стресса таков:

Стресс (от англ. давление, напряжение)- неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов.

Признаки стресса.

Психологические: Физиологические:

Тревога, бледность, краснота

Страх учащение пульса

Напряжение дрожь

Неуверенность потливость

Растерянность сухость во рту

Подавленность затруднение дыхания

Беззащитность расширение зрачков

Паника мышечная скованность

Трудности глотания

Желудочный спазм

- по этим признакам можно отследить наступление стрессового состояния.

Виды стресса и стадии его развития (сообщение педагога – психолога).

- В настоящее время в зависимости от стрессового фактора выделяют различные виды стресса.

Виды стресса

Физиологический

возникает под влиянием длительных или сильных физических заболеваний, нагрузок, а также в результате получения какого – либо увечья

Психологический

вызывается неблагоприятными морально- психологическими факторами





Эмоциональный

проявляется в ситуации угрозы, опасности, обиды

Информационный

человек не справляется с задачей, не успевает принимать решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности, то есть возникает эмоциональная перезагрузка

Стадии развития стресса (сообщение педагога – психолога)

- В своем развитии стресс проходит 3 стадии. Давайте рассмотрим их. Например, вам сообщили о том, что на урок придет проверяющий. Вы испытываете тревогу, напряжение. Некоторые теряются, не могут собраться, иногда даже не помнят тему урока, не могут найти план. Это первая стадия – стадия тревоги. На этой стадии в кровь поступают особые вещества. Повышающие устойчивость к травмирующему фактору, и организм готовится действовать.

Но вот первая тревога прошла, и вы приступаете к выполнению задания. Ситуация продолжает оставаться напряженной, сложной, а вы уже способны действовать достаточно эффективно, иногда даже более эффективно чем в обычной ситуации. Ваш организм мобилизовал внутренние ресурсы и получил возможность сопротивляться стрессу. Однако, на этой стадии из того, что организм работает очень напряженно, на пределе своих возможностей. Его ресурсы быстро расходуются. Стадия стабилизации или сопротивления. Если стрессовая ситуация продолжает сохраняться, наступает третья стадия – стадия истощения. Представьте себе, проверяющие будут присутствовать на всех уроках в течение всего дня! Уже к концу дня вы почувствуете сильную усталость, ваша работоспособность снизится, внимание и память начнут изменять вам. Будет больше ошибок, а результат работы может стать безразличен. Организм использовал все ресурсы, а теперь может наступить его разрушение. На этой стадии у человека значительно ухудшается самочувствие, может нарушиться сон и аппетит, возрастет подверженность его различным заболеваниям, и как итог, наступает болезнь, в крайних случаях за стадией истощения может наступить смерть. На этой стадии стресс переходит в дистресс.

Практическая часть.

Приемы снижения стрессового состояния, улучшения настроения.

По мере приобретения опыта уровень эмоциональных нагрузок может снижаться, однако никогда не исчезает полностью.

(давайте сначала ваши примеры)

Я хочу вам предложить следующие естественные способы регуляции, которые вы можете использовать прямо на работе:

- смех, улыбка, юмор,

-размышление о хорошем, приятном,

- различные движения типа потягивания,

-наблюдение за пейзажем за окном,

- рассматривание цветов в помещении, фотографий,

- «купание» в солнечных лучах,

- вдыхание свежего воздуха,

- высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Однако есть и особенные, специально разработанные специалистами способы психологической реабилитации.

5. Упражнение «Сценарий на успех» (аутотренинг)

Психолог предлагает участникам занять удобное положение и включает запись спокойной музыки.

Закройте глаза… Представьте, что вы отправились в астральное путешествие. И вот вы идете в пункт проведения экзаменов. Вокруг летают бабочки. Прекрасно светит солнце и она, кажется, подмигивает тебе. Поют птицы –они радуются. Пахнет цветами черемухи.

Когда вы входите в здание, то вас встречают улыбкой и радостью. Вы идете по коридору легкой и уверенной походкой. Все здесь удобно, вы входите в аудиторию вас встречает приветливая улыбающаяся организатор по экзаменам, вы спокойно садитесь на место и вам подходит учитель и дает КИМ, вы спокойно смотрите и видите, что почти все задания вы очень хорошо знаете, вас не ничто не отвлекает, вы спокойно сделали все задания и сдаете материалы учителю. Вы выходите на улицу, и вам очень хорошо от чувства, что вам повезло и вообще все классно.

- А сейчас сделайте глубокий вдох… и выдох. Возьмите с собой все то –хорошее, что было с вами. И потихоньку открывая глаза, возвращайтесь к нам. При многократном повторении этого упражнения, вы обрекаете себе на успех и удача неизбежна.

Рефлексия.

- Какие чувства вы испытываете после астрального путешествия?

6. Упражнение «Пустое место».

Цель: снять эмоциональное напряжение, так как самое сложное в знакомом и незнакомом коллективе – свободно смотреть в глаза и прикасаться друг к другу.

Инструкция: рассчитайтесь на первый и второй. Первые садятся по кругу на стулья, вторые встают к первым за спинку стула и кладут руки на спинку стула (если спинки нет, то руки заводятся за спинку). И только перед одним участником никто на стуле не сидит – «пустое место». Его задача – переманить кого –нибудь из сидящих на пустое место. Это нужно сделать без слов, внимательно посмотрев на того, кого себе зовешь. Если кто –то увидел внимательный, приглашающей взгляд, он должен перебежать и занять пустое место. Тот, кто стоит за спиной, должен задержать убегающего, схватив его за плечи. Если вы задержали убегающего, то участник, с «пустым местом» переманивает другого, если нет, то теперь у него задача - переманить к себе кого –нибудь (также глазами), то есть снова приобрести партнера.

Через некоторое время партнеры меняются местами: тот, кто сидел, встает за спинку стула, а тот, кто сидел – садится.

Обсуждение: расскажите о полученных ощущениях и впечатлениях.

7. Упражнение (Сюжетная сказка «Разноцветные звезды»)

Закройте глаза… Здесь есть звезды.

Высоко в темном небе. На одной огромной звездной поляне жили –были звезды. Было их очень много, и все звезды были очень красивыми. Они светились и искрились, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звезды были разных цветов. Здесь были красные звезды, и тем, кто рождался под их светом, они дарили смелость. Здесь были синие звезды- они дарили людям красоту. Были на поляне и желтые звезды – они одаривали людям умом, а еще на поляне были зеленые звезды.

Кто рождался под их светом зеленых лучей, становился очень добрым.

И вот однажды на звездном небе что-то вспыхнуло! Все звезды собрались посмотреть, что же произошло. А это на небе появилась еще одна маленькая звездочка. Но она была абсолютно …белая! Огляделась звездочка вокруг и даже зажмурилась: сколько прекрасных звезд вокруг – прошептала звездочка. «Что ты даешь людям?» - спросили ее другие звезды.

Я знаю, что среди всех присутствующих нет таких звезд, которые были бы бесцветными. Я желаю вам светится всегда и везде, дорогие дети, и призываю вас иметь свой призыв по жизни.

(нарисуйте свои звезды на листе бумаги)

8. Упражнение «Улыбка»

Инструкция: Закройте глаза и посидите несколько минут, ни о чем не думая. При этом на вашем лице обязательно, но должна быть улыбка.

Если вам удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете, что успокоились, а ваше настроение улучшилось. Во время улыбки мышцы создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему. Даже если вы способны только на вымученную улыбку. Вам от нее все равно станет легче.

9. Упражнение «Самоанализ».

Инструкция: В правой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник).

- Если вы изобразили круг, значит, вы испытываете подъем в коммуникативной сфере и легко можете общаться с окружающим.

- Если квадрат – вы испытываете подъем в интеллектуальной сфере и можете эффективно заниматься самообразованием.

- Если треугольник вы испытываете подъем в сфере преподавания и воспитания.

10. Подведение итогов.

Рефлексия занятия.

Упражнение «Закончи предложение».

- Во время занятия я поняла, что…

- Самым полезным для меня было…

-На занятии мне не понравилось…

- Если бы я еще раз попала на тренинговое занятие, то я хотела бы…

Похожие работы:

«53809906607810Еще одно исследование Наш темпераментСреди учащихся 9-х классов было проведено исследование, в результате которого мы узнали тип темперамента, преобладающий в данных классах. Результатами следующие: 45 % сангвиников; 10 % меланхоликов; 10 % флегматиков; 35 % холер...»

«Приложение к приказу отдела образования от 14.01.2015 №8 Положение о районной военноспортивной игры "Зарница" Военно-спортивные соревнования это комплекс соревновательных мероприятий по основам...»

«ТЕМА: "Два разных мира: девочки и мальчики. Строение человека. Мой организм" Цель: Способствовать благоприятному протеканию процесса полоролевой социализации мальчиков и девочек старшего дошкольного возраста, формированию начал мужественности и женственности у дошкольников.Задачи:1. Учить детей быть внимательными...»

«Кут Хуми, Виталий Сердюк · 24-25 декабря 2016 · ИВДИВО 507И, Красноярск 4 Профессиональный Синтез ИВО. Повелитель Времени Сравнение ДИВО Психодинамики и ДИВО Синтеза ЖизниВ сравнении – ДИВО Синтеза Жизни, там тоже есть Частный Секретарь. И некоторые скажут: "Так это ж и Частный Секретарь может дел...»

«       "Друзья природы" Конспект занятия в подготовительной группе.       Программное содержание : расширять,  пополнять  и  уточнять   знания детей о природе, раскрывающие  взаимосвязь  между объектами  природы, а также определяющие отношения  между природой и человеком  на основе  конкретных поведе...»

«Программное содержание:1. Закреплять имеющиеся знания о правилах дорожного движенияпередать знания о правилах поведения на дороге;повторить цвета светофора и название дорожных знаков.2. Развивать ловкость, ориентировку в пространстве, координацию движений;3. Воспитывать...»

«HYPERLINK http://rcrl.ru/news/202-lr МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ГОУ ВПО МОСКОВСКИЙ ГОСУДРСТВЕННЫЙОБЛАСТНОЙ УНИВЕРСИТЕТПОЛОЖЕНИЕо проведении регионального конкурса сочиненийдля обучающихся образовательных учрежден...»

«ПРИРОДА ЖЕНЩИНЫ Для женщины главное в жизни – любовь. Мир женщины – это мир любви, для неё главное – любить, быть любимой, развивать близкие отношения. Для неё жизненно важны: личные отношения, семья, любовь. Женщина намного чаще думает о своём любимом м...»








 
2017 www.ru.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.